Люди, проводящие большое количество времени за рулем автомобиля, должны уделять своему здоровью особое внимание. Малоподвижный образ жизни способен привести к развитию многочисленных заболеваний, в частности, болезней суставов и проблем со спиной, позвоночником. Чтобы минимизировать риск возникновения недугов, следует задуматься о том, чтобы заняться каким-нибудь спортом или повысить уровень физической активности. Например, можно рассмотреть кроссфит. Кому интересно, почитайте что такое кроссфит. Он хорош тем, что включает огромное количество программ тренировок с разным уровнем интенсивности нагрузок. Это позволяет подобрать для себя наиболее подходящий комплекс упражнений, совершенствовать программу по мере повышения физического потенциала.
Есть и другие варианты поддержания здоровья позвоночника, суставов и организма в целом. Очень полезными оказываются:- плавание – о полезных его свойствах известно каждому. Посещение бассейна позволяет укрепить организм, поднять настроение, расслабиться после тяжелого дня. Чтобы добиться желаемого результата достаточно плавать по несколько раз в неделю, уделяя этому занятию 45-60 минут. Уже в ближайшие недели удастся заметить положительную тенденцию в изменении самочувствия;
- бег либо ходьба – они полезны во всяких вариантах. При наличии желания и нужного количества свободного времени можно заняться спортивной ходьбой или взять за правило утренние либо вечерние пробежки. Если такой возможности нет, достаточно просто пройтись после работы прогулочным шагом, потратив на эту процедуру 30-40 минут;
- гимнастика – для того, чтобы поддерживать свое здоровье, достаточно ежедневно выделять около 20 минут времени перед работой, выполняя простые физические упражнения. Они обеспечат вам бодрость духа на весь день, подарят хорошее настроение, защитят от проблем, с которыми сталкиваются люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в частности, водители.
Проще говоря, любая физическая активность окажется полезной для водителя, поможет ему улучшить самочувствие. Но, важно не только суметь расслабиться, снимая усталость после рабочего дня, но и сделать все для того, чтобы накапливать ее по минимуму. Есть несколько рекомендаций для водителей, которые помогут снизить чувство утомления:- держите руки на руле правильно, постарайтесь достичь максимального расслабления суставов и мышц;
- старайтесь сидеть ровно, не наклоняясь вперед, раскрывать плечи, обеспечивая правильное и глубокое дыхание;
- во время простаивания на светофоре, сделайте пару глубоких вдохов и несколько поворотов головы, стараясь заглянуть за спину;
- периодически делайте остановки, чтобы выйти из авто и походить хотя бы 10 минут;
- настройте автокресло правильно, чтобы вам было комфортно в нем находиться. Можно купить специальный массажер в виде накидки.
Перечисленные меры помогут снизить утомляемость, поддерживать хорошее самочувствие и настроение в течение дня. Взяв рекомендации за привычку, вы очень быстро увидите результат.
© Ольга Москаленко
www.autoorsha.com
|
