У женщин профессия дальнобойщика связана преимущественно с романтикой: бесконечная дорога, мелькающие за окнами авто пейзажи, посиделки у придорожных кафе… И только сами водители, месяцами бывающие в дальнобойных рейсах, знают, насколько тяжело проводить у руля часы времени, а то и сутки. Такая работа чревата множеством негативных последствий, причиной которых становится малоподвижный образ жизни. Но, где наша не пропадала!? Со всем этим можно справиться. И кто, как не сами дальнобойщики, сможет дать дельный совет.
Несколько рекомендаций, которые помогут снизить негативное воздействие малоподвижного образа жизни на организм:- занятия спортом и спортивное питание – заниматься спортом можно везде. Кто-то старается организовать посещение спортзала в перерывах между рейсами, кто-то прямо в машине возит с собой пару гантель, особенно, если ездит в международные рейсы, которые затягиваются на несколько месяцев. Полезны даже обычные пешие прогулки по городу в то время, пока машина ждет разгрузки или загрузки. А вот спортивное питание богато витаминами и микроэлементами, которые важны не только при существенных физических нагрузках, но и при несбалансированном рационе, который в большинстве случаев отождествляется с профессией дальнобойщика;
- скандинавская ходьба – она сегодня стала достаточно популярной среди людей, желающих укрепить здоровье, в том числе, дальнобойщиков. Все, что нужно для занятий – лыжные палки. Техника ходьбы очень проста, доступна для самостоятельного освоения. Регулярные тренировки позволяют избавиться от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать кровообращение. Хороша методика тем, что применять ее можно в любое время, даже при кратковременных остановках для отдыха. Как альтернатива – гимнастика для водителей, которая представлена множеством простых, но результативных упражнений;
- массажер для сиденья – многие представят себе советские накидки на автомобильное сиденье, оснащенные подвижными деревянными или пластиковыми роликами. Но, технический прогресс шагнул далеко вперед. Сегодня водителям предлагают тонкие и более удобные накидки, которые питаются от бортовой сети. Они обеспечивают качественный вибромассаж, полезны для головы, шеи и спины. Есть и модели, отличающиеся более высокой функциональностью. Они имеют несколько режимов массажа и даже подогрев, поэтому подарят водителю желаемый комфорт и уют, которого так не хватает в большой кабине.
Единственное правило, которое следует соблюдать – регулярность физических нагрузок, даже самых незначительных. Сердце «не любит» резких перепадов физической активности. Если уж вы решили, что будете заниматься своим здоровьем, выполняя физические упражнения, делайте это систематически, не пропуская «тренировки». Начинайте с небольших, посильных вам нагрузок, далее наращивайте интенсивность занятий. Так получится не только укрепить весь организм, но и сделать рельефной фигуру.
www.autoorsha.com
|
